Оптимізуйте свій раціон, sportjournal.net.ua включаючи білки, жири та вуглеводи в правильних пропорціях. Для атлетів, які займаються виносливими тренуваннями, рекомендовано споживати 1.2-1.4 г білка на кілограм маси тіла, що допомагає у відновлення м’язів та покращує їхнє зростання. Вуглеводи мають займати близько 60-70% щоденного споживання енергії, оскільки вони є основним джерелом енергії під час інтенсивних тренувань та […]